Do’s & don’ts bij zomerse hitte

1. Kies lichte, luchtige kleding
Ademende stoffen zoals katoen en linnen helpen je lichaam koeler te blijven. Ga voor lichte kleuren die de zon weerkaatsen, zoals wit of beige. Bijkomend voordeel: je ziet er dan ook gelijk stijlvol uit.

2. Drink voldoende én slim
Hydratatie is key tijdens warme dagen. Water en lichte dranken hydrateren goed. Laat cafeïne houdende dranken zoals koffie of alcoholische drankjes liever staan: die onttrekken juist vocht aan je lichaam.

3. Houd de warmte buiten
Wanneer de warmte eenmaal binnen is, is het lastig weg te krijgen. Met slimme zonwering houd je de warmte buiten, nog vóór die je woning binnendringt. Screens blokkeren de zonnestralen voor ze het glas van de ramen raken. Zo blijft het binnen koeler en behoud je gewoon het zicht naar buiten.

1. Ramen en deuren overdag openzetten
Is het buiten warmer dan binnen? Dan haal je ongemerkt de hitte naar binnen. Houd ramen en deuren overdag dus zoveel mogelijk dicht.

2. Vertrouwen op gordijnen als zonwering
Gebruik altijd buitenzonwering om de warmte écht buiten te houden. Alleen buitenzonwering voorkomt dat het glas zelf opwarmt.

3. Sporten op het heetst van de dag
Bewaar fysieke inspanning voor de vroege ochtend of late avond. Zo voorkom je oververhitting.

4. IJskoud douchen
Een koude douche voelt even verfrissend, maar je lichaam gaat daarna juist harder werken om weer op te warmen. Een lauwe douche of voetenbad verkoelt effectiever.

5. Overmatig gebruik van airco
Airco’s verbruiken veel energie. Gebruik ze als aanvulling op zonwering, zodat ze minder hard hoeven werken of zelfs helemaal niet. Beter voor je portemonnee én het milieu.